Dieta dell’Acqua

La dieta dell’acqua è una dieta dimagrante che associa un regime alimentare sano e dietetico all’uso dell’acqua per aiutare la depurazione, favorire il dimagrimento e ridurre la ritenzione idrica. La dieta dell’acqua è stata proposta per la prima volta dal Dott. Sorrentino, dietologo dei vip e autore di numerosi libri sulla dieta, tra i quali “Grassi dentro, perdi la pancia allunga la vita.”

Secondo il Dott. Sorrentino l’acqua aiuta a dimagrire! Bevendo acqua si attivano meccanismi metabolici che aiutano nella perdita del peso.

Quanta acqua bisogna bere?
Ormai lo sentiamo dire da chiunque che bere acqua fa bene e bisogna assumere almeno 2 litri di acqua al giorno, ma diversi studi scientifici dimostrano che nonostante le raccomandazioni mediche, un adulto sedentario beve mediamente 4 bicchieri di acqua al giorno.
Il dottor Sorrentino consiglia di assumere dagli 6 ai 12 bicchieri di acqua al giorno. All’assunzione dell’acqua va aggiunta attività fisica costante. La quantità di acqua va misurata anche a seconda del vostro peso e dell’altezza. Il dottor Sorrentino consiglia di bere 2 bicchieri d’acqua prima di ogni pasto principale.

Esempio di Dieta dell’Acqua (programma settimanale)

LUNEDI

Colazione: 2 bicchieri di acqua, uno yogurt magro con un frutto di stagione.
Pranzo: 2 bicchieri di acqua, 70 grammi di pasta integrale con 50 grammi di ricotta di mucca, songino con pomodori, carote e radicchio.
Spuntino: 1 bicchiere d’acqua, due fette di melone.
Cena: 2 bicchieri di acqua, 150 grammi di petto di pollo alla griglia, zucchine al vapore, 50 g di pane integrale.

MARTEDI 

Colazione: 2 bicchieri di acqua, spremuta e cereali integrali
Pranzo: 2 bicchieri di acqua, 80 grammi di risotto con verdure e un’insalata mista a piacere
Spuntino: 1 bicchiere d’acqua, una mela o una pera
Cena: 2 bicchieri di acqua, insalata mista con lattuga, carote, cetrioli e 80 grammi di tonno, 50 grammi di pane integrale

MERCOLEDI

Colazione: 2 bicchieri di acqua, 150 ml di latte parzialmente scremato o latte vegetale con fiocchi di cereali
Pranzo: 2 bicchieri di acqua, 250 grammi di salmone al vapore, 50 grammi di pane integrale, insalata. In alternativa al salmone potete preparare yna porzione di pescatrice all’acqua pazza.
Spuntino: 1 bicchiere d’acqua, una tazza di tè verde, due gallette integrali con due cucchiaini di miele, un frutto
Cena: 2 bicchieri di acqua, 70 grammi di penne integrali con gamberi e zucchine, carote al vapore

GIOVEDI

Colazione: 2 bicchieri di acqua, uno yogurt magro, un frutto a scelta.
Pranzo: un’orata al cartoccio un’insalata mista di lattuga, carote, sedano in alternativa 1 panino integrale con 50 gr. di prosciutto crudo. 1 piatto di carote grattuggiate con una salsa allo yogurt
Spuntino: 1 bicchiere d’acqua, uno yogurt magro e una fetta di anguria
Cena: passato di verdure con 60 grammi di pane integrale tostato, 40 grammi di crescenza

VENERDI

Colazione: tè verde con due fette biscottate integrali e un cucchiaino di miele, una spremuta di arancia
Pranzo: 200 gr. di polipo al vapore o alla griglia. Un piatto di insalata condita con salsa a piacere.
Spuntino: 1 bicchiere d’acqua, una mela o una pera
Cena: insalata mista a piacere con un uovo sodo e due fette di pane integrale tostato

SABATO 

Colazione: una tazza di tè, un frutto a piacere
Pranzo: 80 grammi di riso integrale con zucchine, broccoli al vapore
Spuntino: 1 bicchiere d’acqua, uno yogurt magro e un frutto a piacere
Cena: 100 g di bresaola, 1 patata al vapore, insalata mista.

DOMENICA

Colazione: uno yogurt magro, una tazza di tè verde, un frutto a piacere
Pranzo: 80 grammi di orecchiette con cime di rapa e 50 grammi di crescenza.
Spuntino: 1 bicchiere d’acqua, una mela o una pera
Cena: insalata mista con carote, sedano e radicchio, mais, un uovo sodo, due fette di pane integrale.

I dettagli della dieta dell’Acqua del Dottor Sorrentino sono raccolti nel suo libro, nel quale spiega come un gesto così semplice possa migliorare di molto la nostra vita. Nel libro vengono proposte anche tante ricette invitati e di facile esecuzione.