PORZIONI: BASTA CHE SIA QUELLA GIUSTA

Il momento di calcolare le porzioni è sempre delicato perchè si va “ad occhio” e spesso si sbaglia: o troppo poco o troppo e basta…E allora? Proviamo a fornirvi una tabella delle porzioni che prende  in esame i principali alimenti.

Pane 1 rosetta/1 fetta media è pari a 50 g

Pasta o riso, una porzione media è pari a 80 g

Biscotti (2/4), fette biscottate (2/3 )pari a 20 g

Insalate, una porzione media è pari a 50 g

Ortaggi (1 finocchio, 2 carciofi) sono pari a 250 g

Frutta (arancia, 1 frutto  medio) oppure mandarini (2 frutti medi) sono pari a 150 g

Carne fresca, 1 fettina piccola è pari a 70 g

Pesce, una porzione piccola è pari a 100 g

Legumi freschi, una porzione media è pari a 807120 g

Latte, 1 bicchiere è pari a 125 g

Formaggio fresco, una porzione media è apri a 100 g

Olio, un cucchiaio è pari a 10 g

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