Food Blogger Mania » pranzo

Insalata di Legumi e Verdure

cucinasapori — Tue, 21 Apr 2026 21:01:00 +0000

Insalata di Legumi e Verdure: La Ricetta Fresca, Proteica e Pronta in 10 Minuti

Un piatto unico bilanciato, perfetto per il meal prep o per un pranzo leggero in ufficio. Scopri come abbinare ceci, lenticchie, pomodorini e rucola per un’esplosione di sapore.

Perché scegliere l’insalata di legumi per il tuo menu settimanale?

L’insalata di legumi e verdure non è solo un contorno, ma un vero e proprio pilastro della cucina sana e veloce. Spesso sottovalutati o relegati alle zuppe invernali, i legumi sono in realtà i protagonisti perfetti per piatti freddi estivi o primaverili. Sono economici, ricchi di fibre e rappresentano una fonte eccellente di proteine vegetali.

In questa versione, andremo a creare un contrasto di consistenze e sapori unico: la dolcezza dei pomodorini, il carattere deciso della cipolla e la nota pungente della rucola fresca. È la soluzione ideale per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare a un pasto genuino.

Ingredienti Necessari

400g di Legumi misti: (Ceci, lenticchie o fagioli cannellini, già lessati)
200g di Pomodorini: (Tipo ciliegino o datterino per una maggiore dolcezza)
1 Cipolla rossa: (Preferibilmente di Tropea per la sua digeribilità)
1 mazzetto di Rucola fresca:
Olio Extravergine d’Oliva: q.b.
Succo di Limone o Aceto di Mele: per la nota acida
Sale e Pepe nero: q.b.
Spezie facoltative: Origano o cumino per un tocco esotico

Procedimento Passo dopo Passo

1. Preparazione dei Legumi

Se utilizzi legumi in barattolo, il segreto per un’insalata perfetta è il risciacquo. Scolali dal liquido di governo e passali sotto l’acqua corrente fredda finché non si formerà più schiuma. Questo passaggio aiuta a eliminare il sodio in eccesso e rende il sapore più pulito.

2. Taglio delle Verdure

Lava accuratamente i pomodorini e tagliali in quarti. Passa poi alla cipolla: affettala finemente. Consiglio dello chef: se desideri un sapore più delicato, lascia le fettine di cipolla a bagno in acqua fredda e un cucchiaio di aceto per 10 minuti prima di aggiungerle al resto degli ingredienti.

3. Condimento

In una ciotola capiente, unisci i legumi, i pomodorini e la cipolla. Aggiungi la rucola solo all’ultimo momento per evitare che appassisca a contatto con il condimento. Condisci con abbondante olio EVO, sale, pepe e il succo di limone.

Consigli Varianti e Conservazione

Per ottimizzare questa ricetta e renderla ancora più appetibile, puoi aggiungere una fonte di grassi buoni come l’avocado o dei semi di zucca tostati. Se vuoi trasformarla in un piatto gourmet, aggiungi della feta sbriciolata o del tonno di alta qualità.

Come conservare l’insalata di legumi

Questa insalata si conserva perfettamente in frigorifero per 2-3 giorni all’interno di un contenitore ermetico. Anzi, il giorno dopo è spesso più buona perché i sapori hanno avuto il tempo di fondersi. Ricorda solo di aggiungere la rucola fresca al momento del consumo se prevedi di avanzarla.

MONOPORZIONE con le FRAGOLE

ifioridiloto — Thu, 16 Apr 2026 22:32:00 +0000

Si avvicina la bella stagione, e ovunque sono comparsi i cestini di fragole colorati e profumatissimi. Se cercate un’idea golosa su per preparare un dessert con queste delizie eccola qua…

Vi bastano davvero pochi ingredienti per creare una monoporzione golosa e fresca.

Io ho usato le fragole, ma potete usare qualsiasi tipo di frutta, anche un mix renderli ancora più colorati.

Ingredienti:

150 g di mascarpone senza lattosio

biscotti secchi a piacere

Zucchero bianco

Preparazione:

In una ciotola, mescolate il mascarpone con lo zucchero, fino ad ottenere una crema.

Prendete dei bicchierini in vetro, sbriciolate i biscotti sul fondo, aggiungete la crema di ricotta, e guarnite con la frutta, lavata, tagliata a pezzi e dolcificata con un po’ di zucchero di canna.

Mettete in frigo e servite la vostra coccola dopo il pranzo o la cena.

È possibile sostituire il mascarpone con la panna, il dolce risulterà più leggero, e se vi piace il cioccolato mettetele un po’ sbriciolato tra i biscotti.

Torta rustica con zucchine, ricotta e prosciutto cotto

Mary Di Gioia — Tue, 14 Apr 2026 17:03:31 +0000

Se stai cercando una ricetta facile, veloce e davvero gustosa, la torta rustica con zucchine, ricotta e prosciutto cotto è la soluzione perfetta. Ideale per un pranzo leggero, una cena last minute o un antipasto sfizioso, questa preparazione conquista grazie alla sua semplicità e al suo sapore delicato.Con pochi ingredienti che spesso abbiamo già in Continua a leggere..

Koi

sushiando — Mon, 13 Apr 2026 12:25:48 +0000

Nel centro di Torino, a pochi passi dalle vie più frequentate, Koi si presenta come un ristorante giapponese dalla proposta accessibile e continuativa, pensata per accompagnare diversi momenti della giornata. È uno di quei posti che si inseriscono bene nella routine quotidiana, grazie a una presenza costante tra pranzo e cena.

L’idea è quella di una cucina giapponese proposta in modo diretto, senza eccessi, con un’impostazione che punta sull’equilibrio tra varietà e semplicità. Il prezzo medio lo rende una scelta interessante per chi cerca un giapponese alla carta in centro città senza spingersi verso soluzioni troppo impegnative.

L’articolo Koi sembra essere il primo su Sushiando.

Controfiletto di manzo al prezzemolo

Monica Farinelli — Fri, 10 Apr 2026 10:00:00 +0000

Mediterranea

Il controfiletto di manzo al prezzemolo è un secondo piatto raffinato ma sorprendentemente semplice da preparare, perfetto per chi desidera portare in tavola una ricetta gustosa e ricca di sapore senza complicazioni. Tenero, succoso e arricchito dall’aroma fresco del prezzemolo, questo taglio pregiato di carne conquista al primo assaggio, diventando protagonista ideale sia per una cena elegante che per un pranzo speciale in famiglia.

In questa ricetta scoprirai come valorizzare al meglio il controfiletto, ottenendo una cottura perfetta e un equilibrio di sapori che esalta la qualità della carne.

Se sei alla ricerca di un piatto di carne veloce, saporito e dall’aspetto gourmet, il controfiletto di manzo al prezzemolo è la scelta giusta per sorprendere i tuoi ospiti con semplicità e stile.

DifficoltàMolto facile
CostoMedio
Tempo di preparazione5 Minuti
Tempo di cottura5 Minuti
Porzioni4Persone
Metodo di cotturaFornello
CucinaItaliana
StagionalitàTutte le stagioni

Ingredienti

4 fette Controfiletto di manzo

1 ciuffo Prezzemolo

1 spicchio aglio

q.b. olio extravergine d’oliva

q.b. sale

q.b. pepe

Preparazione del Controfiletto di manzo al prezzemolo

Lavare e tritare finemente il prezzemolo e l’aglio.

Mescolare con olio, un pizzico di sale e pepe.

Portare la carne a temperatura ambiente (circa 20 min fuori dal frigo)
Scaldare bene una padella o griglia.

Cuocere 2–4 minuti per lato (a seconda dello spessore e della cottura desiderata)

Togliere dal fuoco e lasciare riposare 3–5 minuti.
Questo passaggio mantiene la carne tenera e saporita

Disporre il controfiletto nel piatto.
Versare sopra la salsa al prezzemolo.

Portare subito in tavola e buon appetito.

Dosi variate per

porzioni

Crepes agli spinaci ripiene di prosciutto crudo e mozzarella

Monica Farinelli — Sat, 04 Apr 2026 10:00:00 +0000

Mediterranea

Le crepes agli spinaci ripiene di prosciutto crudo e mozzarella sono un primo piatto semplice ma sorprendentemente raffinato, perfetto per portare in tavola qualcosa di diverso dalle classiche crepes salate. Grazie al colore verde naturale degli spinaci e al ripieno filante di mozzarella unito alla sapidità del prosciutto crudo, questa ricetta conquista al primo sguardo e al primo assaggio.
Ideali per un pranzo della domenica, una cena leggera o un menù speciale, le crepes agli spinaci sono anche molto versatili: possono essere preparate in anticipo e gratinate in forno poco prima di servirle. La combinazione tra la delicatezza dell’impasto e il gusto deciso del ripieno crea un equilibrio perfetto che piace sia agli adulti che ai bambini.
In questa ricetta vedremo come preparare crepes verdi morbide e sottili, farcirle con prosciutto crudo e mozzarella e ottenere un piatto cremoso e irresistibile. Una soluzione perfetta quando si cerca una ricetta con spinaci facile, veloce e scenografica, ideale anche per chi vuole portare a tavola qualcosa di gustoso senza rinunciare alla semplicità.
Se ami le crepes salate al forno, le ricette con spinaci e i primi piatti cremosi, questa preparazione diventerà sicuramente una delle tue preferite.

Lasagne con zucca e salsiccia cotte in friggitrice ad aria

Mary Di Gioia — Mon, 30 Mar 2026 17:34:56 +0000

Lasagne con zucca e salsiccia un primo piatto facile da preparare, filante e dorato in superficie, perfetto per un pranzo in famiglia o una cena speciale, ma senza complicazioni. Una di quelle ricette che profumano di casa e conquistano tutti al primo assaggio Questa versione delle lasagne con zucca e salsiccia è ancora più gustosa Continua a leggere..

Crostino con Salsiccia e Pecorino

Antro Alchimista — Sun, 22 Mar 2026 08:00:00 +0000

…Repost…

Si sa che queste mie zone sono la patria del crostino ma, ci sono crostini e crostini, e farli come Cristo comanda, con il pane scrocchiarello e l’amalgama dei sapori giusti, è un’arte per pochi. Ieri ho fatto una sorpresa a Marco: per pranzo, al suo rientro da Roma gli ho fatto trovare questi squisiti crostini. In realtà quando è rientrato mi ha trovato a smadonnare, in crisi di semi pianto, con il nuovo cavalletto della reflex e, fino a che la foto ai crostini non è stata fatta, non ha potuto fare altro che annusarli. Con sua buona pace intorno alle 14.45 è riuscito ad addentarli, anche se la foto a me non garba più di tanto, ma lui aveva fame!

Continua a leggere…

Torta rustica con patate e peperoni

Mary Di Gioia — Fri, 20 Mar 2026 18:40:59 +0000

La torta rustica con patate e peperoni è una di quelle ricette semplici e genuine che sanno conquistare al primo assaggio. Perfetta per ogni stagione, è un piatto versatile che si adatta a mille occasioni: da un pranzo veloce in famiglia a un aperitivo tra amici, fino a un picnic all’aperto.Questa versione senza uova è Continua a leggere..

Mazzancolle con lattughino in salsa rosa

Monica Farinelli — Tue, 10 Mar 2026 11:00:00 +0000

Le mazzancolle con lattughino in salsa rosa sono un antipasto elegante e veloce, perfetto per chi ama portare in tavola piatti freschi e raffinati senza rinunciare alla semplicità.

Ideali per una cena speciale, un pranzo estivo o come apertura di un menù di pesce, questa ricetta unisce la delicatezza delle mazzancolle alla croccantezza del lattughino, il tutto avvolto da una salsa rosa cremosa e irresistibile.

In questo articolo scoprirai come preparare le mazzancolle con salsa rosa in pochi passaggi, con consigli utili per un risultato gustoso e scenografico, proprio come al ristorante.

DifficoltàMolto facile
CostoMedio
Tempo di preparazione30 Minuti
Tempo di cottura5 Minuti
Porzioni4Persone
Metodo di cotturaFornello
CucinaItaliana
StagionalitàTutte le stagioni

Ingredienti

500 g mazzancolle

200 g lattughino, fresco

200 g salsa rosa

q.b. olio extravergine d’oliva

q.b. sale

Preparazione delle Mazzancolle con lattughino in salsa rosa

Eliminare testa e carapace, inciderle sul dorso e rimuovere il filo intestinale.

Cuocerle in padella con un filo d’olio per un gusto più intenso per un paio di minuti.

Lavare e asciugare il lattughino, disporlo nel piatto.

Mescolare le mazzancolle con la salsa rosa.

Aggiungere le mazzancolle con la salsa rosa nella ciotola e portare subito in tavola e buon appetito.

Dosi variate per

porzioni

Scaloppine all’arancia

Monica Farinelli — Fri, 06 Mar 2026 11:00:00 +0000

Le scaloppine all’arancia sono un secondo piatto elegante e veloce, perfetto per chi ama i sapori agrumati e delicati. Tenerissime fettine di pollo si incontrano con una salsa all’arancia cremosa e profumata, capace di trasformare una ricetta semplice in un piatto raffinato, ideale sia per un pranzo in famiglia che per una cena speciale.

Questa ricetta di scaloppine all’arancia facili si prepara in pochi minuti, con ingredienti genuini e facilmente reperibili. Il succo d’arancia fresco dona una nota fresca e leggermente dolce, bilanciata dalla sapidità della carne e dalla cremosità del fondo di cottura.

Nel blog ti spiego passo dopo passo come preparare le scaloppine all’arancia, con consigli pratici, varianti e suggerimenti per ottenere una salsa perfetta.

Un classico della cucina italiana che profuma di casa, semplicità e gusto.

DifficoltàFacile
CostoEconomico
Tempo di preparazione10 Minuti
Tempo di cottura15 Minuti
Porzioni4Persone
Metodo di cotturaFornello
CucinaItaliana
StagionalitàTutte le stagioni

Ingredienti

4 fette petto di pollo

2 arance

q.b. farina

50 g burro

q.b. sale

Preparazione delle Scaloppine all’arancia

Infarinare le fettine di pollo e metterle a rosolare su entrambi i lati in padella con il burro.

Aggiungere il succo di un’arancia e mezzo e tagliare a fettine sottili l’altra metà, poi a triangolini.

Versare tutto in padella, mescolare, aggiustare di sale.

Portare ssubito in tavola e buon appetito.

Dosi variate per

porzioni

Lasagne bianche con broccoli e scamorza

fratelli_ai_fornelli — Mon, 02 Mar 2026 14:50:02 +0000

Lasagne bianche con broccoli siciliani e scamorza affumicata: lasagne vegetariane ricche e cremose perfette per il pranzo della domenica.

Piadina con kebab di pollo

Monica Farinelli — Wed, 25 Feb 2026 11:00:00 +0000

Mediterranea

Piadina con kebab di pollo La piadina con kebab è uno di quei piatti che raccontano l’incontro perfetto tra tradizione e street food internazionale. Nata dall’unione della piadina romagnola, simbolo della cucina italiana più autentica, e del kebab, icona dei sapori mediorientali, questa ricetta conquista per la sua semplicità e il suo gusto intenso. Perfetta per un pranzo veloce, una cena informale o uno spuntino goloso, la piadina kebab è amata da grandi e piccoli grazie alla sua versatilità e alla possibilità di personalizzarla con salse, verdure fresche e carni speziate. In questo articolo scoprirai come preparare una piadina con kebab irresistibile, consigli utili sugli ingredienti e idee per portare in tavola uno dei piatti street food più apprezzati in Italia.

DifficoltàFacile
CostoEconomico
Tempo di preparazione10 Minuti
Tempo di cottura5 Minuti
Porzioni4Persone
Metodo di cotturaFornello
CucinaItaliana
StagionalitàTutte le stagioni

Ingredienti

4 piadine

200 g kebab di pollo

4 pomodori ramati

1 cespo lattuga

q.b. salsa allo yogurt (yogurt più erba cipollina )

q.b. sale

Preparazione della Piadina con kebab di pollo

Scaldare la piadina sul testo o su una padella antiaderente.

Affettare i pomodori

Tagliare a julienne le foglie di lattuga.

Farcire metà piadina con il kebab, le fette di pomodoro e la lattuga la salsa allo yogurt.

Piegare a metà la piadina, tagliarla in due quarti ed è pronta.

Buon appetito.

Dosi variate per

porzioni

Torta rustica di pasta sfoglia con prosciutto cotto scamorza e patate

Mary Di Gioia — Thu, 12 Feb 2026 19:08:38 +0000

La torta rustica di pasta sfoglia con prosciutto cotto, scamorza e patate è una di quelle ricette semplici ma irresistibili, perfetta per ogni occasione: una cena veloce, un pranzo informale, un buffet o un picnic.Croccante fuori, filante dentro e con uno strato di patate morbide in superficie, conquista grandi e piccoli con il suo sapore Continua a leggere..

Avocado toast

IL CLUB DI ROSSANA — Sat, 07 Feb 2026 18:01:38 +0000

L’avocado è noto per le sue proprietà salutari all’organismo in quanto ricco di Omega3 ma soprattutto una valida scelta per la preparazione di un pranzo o di una cena in velocità, quindi vediamo come preparare l‘avocado toast. L’unica difficoltà, se così vogliamo dire, è acquistare l’avocado con il giusto punto di maturazione. Di solito io […]

L’articolo Avocado toast sembra essere il primo su IL CLUB DI ROSSANA.

Pizzette farcite con tonno e misticanza

Monica Farinelli — Fri, 30 Jan 2026 11:00:00 +0000

Pizzette farcite con tonno e misticanza una buona merenda, una colazione sostanziosa un pranzo al sacco questo panino è buonissimo