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Melanzane spaccatelle in padella senza formaggio

cillik — Fri, 14 Aug 2026 15:32:33 +0000

Le melanzane spaccatelle in padella senza formaggio costituiscono un’appetitosa alternativa al tipico piatto campano arricchito col grana o col caciocavallo e sono ideali per chi cerca un contorno o un antipasto leggero, pratico e privo di lattosio.

Questa ricetta semplice esalta il sapore naturale delle melanzane, utilizzando aromi mediterranei come l’origano e il basilico e garantendo al contempo una preparazione sana e veloce.

Cuocere le melanzane in padella, senza impiegare il formaggio e senza friggerle preventivamente è un’opzione versatile e adatta anche a chi segue diete vegane, deve mangiare dairy free o è allergico alle uova o al glutine, conservando intatti gusto e consistenza grazie a pochi e semplici accorgimenti.

La ricchezza del piatto, che deve il nome alle melanzane “spaccate” a metà, si costruisce sui contrasti tra la leggermente croccante buccia, la dolcezza del pomodoro e la fragranza delle erbe aromatiche, non esagerando con l’olio per mantenere la leggerezza.

Come preparare le melanzane spaccatelle in padella senza formaggio

Lava le melanzane, asciugale e, con l’aiuto di un coltellino affilato, togli loro il peduncolo verde e tagliale a metà (e nuovamente a metà qualora fossero troppo lunghe).

Incidi la polpa di ciascuna metà, praticando dei tagli obliqui abbastanza profondi (facendo attenzione a non danneggiare la buccia) per permettere al condimento e al calore di raggiungere ogni angolo della melanzana e di velocizzare la cottura senza alterarne la consistenza.

Poi trasferisci le melanzane tagliate nello scolapasta, spolverale con un po’ di sale, mescolale e lasciale riposare per 2 ore in modo che perdano l’acqua di vegetazione in eccesso e l’eventuale gusto amarognolo.

Trascorso questo tempo, strizzale bene ma delicatamente, asciugale e disponile su una superficie piana.

Condisci ognuna con gli spicchi di aglio spellati e affettati sottilmente e metà dei pelati schiacciati con le mani e il loro sugo.

Aggiungi, quindi, l’origano e metà del basilico spezzettato, cercando di farli penetrare nei tagli praticati in precedenza.

Dopodiché versa un giro di olio EVO in una padella capiente dai bordi alti e, non appena sarà ben caldo, aggiungi le melanzane con la parte della buccia rivolta verso il basso.

Coprile con il coperchio, falle cuocere qualche minuto a fuoco vivace e, quando si saranno ammorbidite, aggiungi i pelati rimanenti (anch’essi schiacciati) e il loro sugo allungato con 1 tazzina di acqua.

Regola di sale, abbassa il fuoco e continua a cuocere lentamente le melanzane spaccatelle in padella per 20-25 minuti, controllandole spesso per evitare che si asciughino troppo (aggiungi ancora un po’ d’acqua se è necessario).

Una volta pronte, levale dal fuoco, spolverale col basilico rimasto spezzettato e lasciale riposare per almeno 3 minuti prima di servirle in tavola con fette di pane casereccio.

Consigli pratici per la conservazione e il servizio delle melanzane spaccatelle

Uno degli aspetti più apprezzati della preparazione in padella è la possibilità di preparare in anticipo le melanzane spaccatelle, conservandole con gusto e semplicità.

Come conservare le melanzane cotte

Le melanzane già cotte si mantengono bene in frigorifero fino a 2 giorni.

È consigliato conservarle in un contenitore ermetico, così da preservare aroma e freschezza senza compromettere la sicurezza alimentare.

Questa soluzione è perfetta per chi desidera organizzarsi in anticipo senza rinunciare a un pasto saporito anche nei giorni successivi.

Modalità di consumo: calde, tiepide o fredde

Le melanzane spaccatelle si prestano a diversi modi di consumo, ciascuno capace di valorizzare sfumature diverse del piatto.

Calde, sprigionano il massimo della fragranza mediterranea con aromi intensi e struttura morbida.

Tiepide, sono ideali per un pasto leggero e rasserenante, equilibrando sapori e consistenze.

Anche fredde, magari irrorate con un filo di olio a crudo, mantengono un profilo gustativo fresco e deciso, ideale come antipasto estivo o contorno.

Errori comuni da evitare nella preparazione delle melanzane in padella senza formaggio

Nonostante si tratti di una ricetta piuttosto semplice, ci sono alcuni errori frequenti che possono compromettere il risultato finale sia dal punto di vista della consistenza, sia nel sapore.

Il primo riguarda il taglio delle melanzane lunghe: un taglio non uniforme può portare a pezzi troppo crudi o troppo molli, rovinando la piacevole esperienza al palato.

Altro errore è l’eccesso di olio che, oltre a far perdere la leggerezza al piatto, può far risultare le melanzane troppo unte o pesanti.

Attenzione anche a fare evaporare bene l’acqua durante la cottura: una melanzana troppo acquosa perde sapore e consistenza.

Infine, non mettere il coperchio durante la fase di cottura a fuoco moderato rallenta l’ammorbidimento della polpa e compromette la rapidità della preparazione, che in questo modo può diventare meno pratica e funzionale.

Se ami sperimentare, puoi usare altre erbe aromatiche mediterranee di tuo gusto per personalizzare questo piatto che si adatta perfettamente a ogni dieta – da quella vegetariana a quella senza latticini – mantenendosi un genuino comfort food tutto italiano.

Altre ricette con le melanzane:

Credito foto in evidenza: Annamaria Leo

Insalata di farro alla greca

Monica Farinelli — Fri, 14 Aug 2026 14:00:00 +0000

Mediterranea

L’insalata di farro alla greca è un piatto unico estivo semplice, colorato e ricco di sapore.

Ispirata alla classica insalata greca, unisce il farro perlato a ingredienti tipici come feta, olive e verdure fresche, creando un mix equilibrato e nutriente perfetto per pranzi leggeri, schiscette o picnic.

DifficoltàFacile
CostoEconomico
Tempo di preparazione20 Minuti
Tempo di riposo30 Minuti
Tempo di cottura30 Minuti
Porzioni4Persone
Metodo di cotturaFornello
CucinaGreca
StagionalitàTutte le stagioni

Ingredienti

300 g farro perlato

200 g pomodorini ciliegino

1 cetriolo

80 g olive nere (Denocciolate )

120 g feta

1 cipolla rossa

1 peperone giallo

q.b. origano secco

q.b. olio extravergine d’oliva

q.b. sale

q.b. pepe

Passaggi

Sciacqua il farro e cuocilo in abbondante acqua salata per circa 20–25 minuti (o secondo le indicazioni sulla confezione). Scolalo e lascialo raffreddare completamente.

Lava i pomodorini e tagliali a metà. Pela il cetriolo e taglialo a rondelle o cubetti. Affetta sottilmente la cipolla rossa. Pulisci il peperone e fallo a dadini.

Riduci la feta a cubetti non troppo piccoli per mantenere consistenza e sapore.

In una ciotola capiente unisci farro freddo, verdure, olive e feta.

Aggiungi olio extravergine d’oliva, origano, sale, pepe e, se gradito, qualche goccia di limone.

Lascia insaporire in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Dosi variate per

porzioni

Insalata di pollo alla greca: ricetta fresca e sfiziosa

Monica Farinelli — Tue, 11 Aug 2026 06:21:38 +0000

L’insalata di pollo alla greca è una ricetta fresca, colorata e saporita, perfetta per l’estate e per quando si ha voglia di portare in tavola un piatto leggero ma completo.

Il pollo grigliato si unisce a insalata croccante, pomodorini, cetrioli, olive nere, cipolla rossa e feta, creando un mix di sapori tipicamente mediterranei.

Il tutto viene completato da un semplice condimento a base di olio extravergine d’oliva, limone e origano.

Facile e veloce da preparare, questa insalata è ideale per un pranzo fresco, una cena estiva o anche da portare al lavoro.

DifficoltàFacile
CostoEconomico
Tempo di preparazione30 Minuti
Tempo di cottura15 Minuti
Porzioni4Persone
Metodo di cotturaFornello
CucinaItaliana
StagionalitàTutte le stagioni

Ingredienti

500 g petto di pollo

200 g lattuga

200 g pomodori ramati

1 cetriolo

150 g feta

150 g olive nere greche

¹/₂ cipolla rossa

¹/₂ succo di limone

1 cucchiaino origano

q.b. olio extravergine d’oliva

q.b. sale

q.b. pepe

Passaggi

Cuoci il pollo: taglia il petto di pollo a filetti o fette, condiscilo con un filo d’olio, sale, pepe e origano. Cuocilo su una piastra ben calda per circa 4-5 minuti per lato, fino a quando sarà ben dorato e cotto all’interno.
Lascia intiepidire il pollo e taglialo a fettine.
Prepara l’insalata: lava e asciuga l’insalata, poi sistemala in una grande ciotola.
Aggiungi i pomodorini tagliati a metà, il cetriolo a rondelle, la cipolla rossa affettata sottilmente e le olive nere.
Taglia la feta a cubetti e aggiungila all’insalata.
Prepara il condimento: emulsiona l’olio extravergine con il succo di limone, un pizzico di sale, pepe e origano.
Unisci il pollo ancora tiepido o completamente freddo, condisci con l’emulsione e mescola delicatamente.

Servi subito oppure lascia riposare in frigorifero per circa 15-20 minuti.

Dosi variate per

porzioni

Insalata pantesca

flora — Sat, 08 Aug 2026 16:30:36 +0000

L’insalata pantesca è una tipica specialità dell’isola di Pantelleria, un’insalata a base di patate, pomodorini, olive nere, capperi sotto sale e profumata con basilico e origano.

E’ un contorno perfetto per la carne alla griglia, ma può diventare, quando c’è molto caldo anche un perfetto e gustoso piatto unico…

Ingredienti per 4 persone:

300 gr .pomodorini datterini

300 gr. fagiolini

1500 gr. olive nere arrostite

100 gr. pane raffermo a cubetti

30 gr. capperi dissalati

80 gr. di mozzarella di bufala

2 patate grandi

1 limoni

1 bustina di zafferano in polvere

menta, basilico, origano, alloro

aceto di mele

olio E.V.O.

sale

Procedimento:

Pelate le patate poi lessatele a tocchetti, in acqua profumata con una bustina di zafferano e 2 foglie di alloro, fino a che non saranno cotte al dente.

Pulite i fagiolini e fateli cuocere in acqua salata per cinque minuti, dal bollore.

In una teglia versate un filo di olio E.V.O. sistemate i pomodorini, tagliati a metà, il pane tagliato a tocchetti piccoli, quindi condite con sale, origano, mescolate e sistemate in forno a 180 gradi per 15 minuti. Togliete dal forno e lasciate raffreddare.

In una ciotola capiente unite le patate, i fagiolini, le olive nere, i capperi, il pane e i pomodorini;

condite con olio, sale, origano foglie di basilico, menta, succo di limone, e aceto.

Insalata di patate eoliana

Monica Farinelli — Thu, 06 Aug 2026 10:00:00 +0000

L’insalata di patate eoliana è uno dei piatti più rappresentativi della tradizione mediterranea, semplice ma ricco di profumi e colori.

Tipica delle Isole Eolie, questa ricetta nasce dall’incontro tra ingredienti poveri e genuini: patate lesse, pomodorini maturi, olive, capperi e origano, il tutto condito con ottimo olio extravergine d’oliva.

Perfetta come contorno estivo o piatto unico leggero, l’insalata eoliana conquista per la sua freschezza e per il suo sapore deciso, dove spiccano i capperi delle isole, in particolare quelli di Salina, considerati tra i migliori al mondo.

È una preparazione veloce, senza cotture elaborate, ideale per chi cerca una cucina sana ma gustosa.

DifficoltàFacile
CostoEconomico
Tempo di preparazione30 Minuti
Tempo di riposo30 Minuti
Tempo di cottura45 Minuti
Porzioni4Persone
Metodo di cotturaFornello
CucinaItaliana

Ingredienti

800 g patate

200 g pomodorini

1 cipolla rossa di Tropea

q.b. olive nere

q.b. capperi sotto sale

q.b. origano

q.b. olio extravergine d’oliva

q.b. sale

Preparazione della Insalata di patate eoliana

Lessa le patate con la buccia in acqua salata, poi falle intiepidire, sbucciale e tagliale a pezzi.

Taglia i pomodorini a metà e affetta sottilmente la cipolla.

Sciacqua bene i capperi per eliminare il sale.
Unisci tutto in una ciotola: patate, pomodori, cipolla, olive e capperi.

Condisci con olio extravergine, sale e abbondante origano.

Mescola delicatamente e lascia riposare almeno 15–20 minuti.

Porta in tavola e buon appetito.

Dosi variate per

porzioni

ROTOLO di ZUCCHINE e MORTADELLA

speedy70 — Wed, 05 Aug 2026 06:31:06 +0000

Ingredienti: 730g zucchine affettate per lungo spesse 1/2cm, 160g emmenthal grattuggiato a fori grossi, 150g mortadella ai pistacchi affettata, 100g insalata brasiliana a listarelle, 90g maionese (la mia, leggi qui), 40g grana grattugiato, origano, olio, saleRivestire la teglia da forno con cartaforno e porvi sopra le zucchine affettate sovrapponendo i bordi fra loro; spennellarle con un

Cialledda pugliese

Monica Farinelli — Sun, 02 Aug 2026 06:10:50 +0000

La cialledda pugliese è un piatto povero della tradizione contadina che racchiude tutti i profumi e i sapori dell’estate.

Preparata con pane raffermo, pomodori maturi, cetrioli, cipolla, origano e un filo di ottimo olio extravergine d’oliva, questa ricetta semplice e genuina rappresenta una delle specialità più amate della cucina pugliese.

Fresca, colorata e pronta in pochi minuti, la cialledda è perfetta da servire come piatto unico, antipasto o contorno nelle giornate più calde.

In questo articolo vi spiegherò come preparare la cialledda pugliese seguendo la ricetta tradizionale, con tanti consigli utili per ottenere un risultato gustoso e ricco di sapore.

Scoprirete tutti i segreti per scegliere gli ingredienti migliori e portare in tavola un piatto che racconta la storia e la cultura gastronomica della Puglia.

DifficoltàMolto facile
CostoEconomico
Tempo di preparazione20 Minuti
Porzioni4Persone
Metodo di cotturaSenza cottura
CucinaItaliana
StagionalitàTutte le stagioniEstate

Ingredienti

350 g pane casereccio

200 g pomodorini ciliegino

2 cetrioli

1 cipolla rossa

q.b. origano

q.b. basilico

q.b. acqua

q.b. sale

q.b. pepe

Passaggi

Tagliate il pane a pezzi piuttosto grandi e bagnatelo leggermente con acqua fredda.

Lavate i pomodorini e divideteli a metà.

Affettate sottilmente la cipolla e lasciatela in ammollo per qualche minuto in acqua fredda, così da renderla più delicata.

Pelate i cetrioli e tagliateli a rondelle sottili.

Riunite tutti gli ingredienti in una ciotola capiente e condite con olio extravergine d’oliva, sale, origano e qualche foglia di basilico.

Mescolate delicatamente e lasciate riposare per circa 15 minuti prima di servire.

Il pane di Altamura è perfetto per questa preparazione.

Potete aggiungere olive nere, capperi o acciughe per un sapore più intenso.

La cialledda va servita ben fresca, soprattutto nelle giornate più calde.

Dosi variate per

porzioni

Involtini di melanzane grigliate con ricotta e pomodorini

Fr@ — Thu, 23 Jul 2026 07:00:00 +0000

Sono degli involtini di fette di melanzane grigliate ripiene di ricotta, aromatizzata con prezzemolo, basilico ed origano. Sopra gli involtini di melanzane ho distribuito dei pomodorini scottati in padella.Può essere servito come antipasto o come secondo piatto leggero.Ingredienti:1 melanzana striata media200 g di ricotta di mucca200 g di pomodorini ciliegini1 spicchio di aglio1 ciuffetto di

Patate schiacciate alle erbe

Cristina Bernardi — Sun, 12 Jul 2026 14:05:03 +0000

Preparo spesso le patate in questo modo, specie in inverno quando accendere il forno è un piacere; non si tratta di una vera e propria “ricetta”, le dosi degli ingredienti sono indicative e le erbe aromatiche usate per dare sapore e profumo sono quelle che si preferiscono: io ho scelto rosmarino, salvia, origano fresco e spezie come paprica e pepe nero, voi procedete secondo il vostro gusto.

Questa ricetta è di Jamie Oliver celebre chef e star della televisione inglese che realizza ricette succulente e veloci.

Vediamo allora come si preparano queste patate semplici e speciali…

Ingredienti:

-700 gr di patate novelle del peso di 80/90 gr l’una

-olio extravergine d’oliva

-sale

-pepe nero

-rosmarino

-salvia

-origano fresco

-aglio in polvere

-paprica

Cottura: il tempo necessario per lessare le patate (secondo la loro dimensione) + 30/35 minuti per la teglia in forno preriscaldato a 220°

Difficoltà: bassa

Costo: basso

Preparazione: lavare le patate molto bene e lessarle fino a quando una forchetta, una volta infilata, penetrerà agevolmente nelle patate.

Scolarle, farle intiepidire e disporle distanziate sulla teglia del forno rivestita con l’apposita carta.

Appoggiare il fondo di un bicchiere sulle patate e premere con delicatezza fino a schiacciarle ( senza romperle).

Salare, pepare, irrorare con l’olio e aggiungere del rosmarino tritato, delle foglioline di salvia, di origano fresco e un pizzico di aglio in polvere e di paprica.

Infornare in forno preriscaldato a 220° fino a quando la superficie apparirà dorata e croccante.

et voilà! le nostre patate sono pronte, anche questa volta bontà fa rina con semplicità-

Un abbraccio. La Chicchina.

Un consiglio in più:

Scegliete patate più o meno della stessa dimensione, in questo modo otterrete una cottura uniforme
non premete troppo quando schiacciate le patate, devono mantenere la loro forma.
non lesinate nell’uso dell’olio e usatene uno di buona qualità.
a fine cottura aggiungete qualche granello di sale grosso.

PANNOCCHIE con WURSTEL al FORNO

speedy70 — Fri, 10 Jul 2026 05:46:25 +0000

Ingredienti: 2 pannocchie, 2 wurstel di maiale da 150g, 30g salsa algerina (la mia, leggi qui), origano, saleTogliere le foglie e i filamenti alle pannocchie, tagliare le etremità, passarle sotto acqua corrente e lessarle in acqua bollente e salata per 40 minuti. Fare 4 incisioni parallele sui wurstel; spennellare sia i wurstel che le pannocchie con Continua a leggere..

Insalata di patate alla napoletana

Monica Farinelli — Thu, 02 Jul 2026 14:00:00 +0000

Mediterranea

Insalata di patate alla napoletana. Un piatto semplice, fresco e saporito della tradizione campana: perfetto come antipasto, contorno o piatto unico estivo.

L’insalata di patate alla napoletana si prepara con ingredienti genuini e profumati, conditi con olio extravergine, prezzemolo e un tocco di aceto.

DifficoltàMolto facile
CostoEconomico
Tempo di preparazione20 Minuti
Tempo di riposo30 Minuti
Tempo di cottura30 Minuti
Porzioni4Persone
Metodo di cotturaFornello
CucinaItaliana
StagionalitàTutte le stagioni

Ingredienti

800 g patate

150 g pomodorini ciliegino

100 g olive nere

1 cipolla rossa

1 cucchiaio capperi

120 g tonno sott’olio

1 ciuffo prezzemolo

q.b. origano

q.b. olio extravergine d’oliva

q.b. aceto di vino bianco

q.b. sale

q.b. pepe

Passaggi

Lavate bene le patate e lessatele con la buccia in abbondante acqua salata per circa 30-40 minuti, finché saranno morbide.
Scolatele, lasciatele intiepidire, quindi pelatele e tagliatele a pezzi non troppo piccoli.
Trasferite le patate in una ciotola capiente e aggiungete i pomodorini tagliati a metà, le olive nere, i capperi dissalati e la cipolla affettata finemente.
Unite il tonno sgocciolato e spezzettato.
Condite con olio extravergine d’oliva, un filo di aceto, sale, pepe e origano.
Mescolate delicatamente per non rompere le patate e completate con abbondante prezzemolo fresco tritato.
Lasciate riposare l’insalata in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servirla: sarà ancora più gustosa.

Dosi variate per

porzioni

Insalata fredda di orzo e farro: ricetta fresca dall’orto

Monia — Wed, 01 Jul 2026 16:34:17 +0000

Insalata fredda di orzo e farro: il gusto fresco dell’orto estivo

L’insalata fredda, fresca e colorata, è perfetta per vincere il caldo estivo.

Quando il termometro segna 40°, la cucina diventa l’ultima stanza in cui vorresti passare del tempo. Eppure, anche nelle giornate più torride, il tuo corpo ha bisogno di energia pulita e nutriente. È qui che la stagionalità diventa la tua migliore alleata: correre in giardino a raccogliere pomodorini baciati dal sole, basilico profumato o menta fresca è un atto d’amore verso te stessa. Scegliere prodotti freschi, biologici e a chilometro zero – magari acquistati al mercato contadino della tua città – trasforma un semplice pranzo in un’esperienza di benessere totale. Questa insalata fredda di orzo e farro non è solo un piatto rinfrescante; è un concentrato di vitalità che celebra la terra e ti aiuta a superare l’afa senza appesantirti.

Scheda tecnica

Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 25 minuti
Difficoltà: Molto facile
Porzioni: 4 persone
Calorie per porzione: circa 320 kcal

Ingredienti

150g di orzo perlato
150g di farro decorticato
200g di pomodorini (misti gialli e rossi dell’orto)
100g di pisellini freschi
Una manciata di olive nere denocciolate
Basilico fresco e menta in abbondanza
Olio extravergine d’oliva
Sale
1 pizzico di origano
Succo di limone (facoltativo)

Il segreto è nella freschezza: la base di orzo e farro è pronta per accogliere le verdure.

Procedimento

Cottura dei cereali: Sciacqua bene orzo e farro sotto acqua corrente. Mettili in una pentola con acqua salata e cuoci per circa 20-25 minuti. Devono restare ben al dente.
Sbollentare i piselli: Mentre i cereali cuociono, sbollenta i pisellini freschi per 3-4 minuti in acqua bollente. Scolali e passali subito sotto l’acqua fredda per mantenere il colore brillante.
Preparazione degli ingredienti: Taglia i pomodorini a metà o in quarti. Tritura grossolanamente le erbe aromatiche per sprigionare tutti gli oli essenziali.
Assemblaggio: Scola i cereali e passali sotto un getto di acqua fredda. In una ciotola capiente, unisci orzo, farro, pomodorini, piselli e olive.
Il tocco finale: Condisci con abbondante olio extravergine, origano e aggiungi le erbe fresche. Mescola bene e lascia riposare in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Il consiglio della nonna

Per dare una marcia in più a questa insalata, non scolare i cereali troppo in fretta. Lascia che restino leggermente umidi: l’amido residuo aiuterà a creare una sorta di “cremina” naturale insieme all’olio e ai succhi dei pomodorini, rendendo il tutto ancora più gustoso!

Domande frequenti (FAQ)

Posso prepararla in anticipo? Certamente, questa insalata dà il meglio di sé se la prepari con qualche ora di anticipo, così i sapori si fondono.

È una ricetta vegetariana? Sì, la ricetta è naturalmente 100% vegetale. Se non sei vegana, puoi aggiungere della feta sbriciolata per una nota sapida.

Come conservarla? Si mantiene perfetta in un contenitore ermetico in frigorifero per massimo 2 giorni.

Posso sostituire l’orzo? Puoi usare solo farro o, se preferisci, aggiungere del riso venere per una consistenza diversa.

Quali altre verdure posso aggiungere? Cetrioli, zucchine grattugiate a crudo o peperoni arrostiti sono ottimi compagni di viaggio.

È adatta al trasporto? È il piatto perfetto per la tua schiscetta in ufficio o per un picnic all’aperto.

Due chiacchiere tra noi

Che dire, questa insalata è diventata il mio salvavita in questi giorni di calura estrema. Mi piace moltissimo l’idea di poter attingere direttamente all’orto: c’è una soddisfazione diversa nel mangiare qualcosa che abbiamo visto crescere con le nostre mani. E tu, come stai gestendo queste temperature record? Qual è il tuo “piatto salva-caldo” preferito quando il forno è assolutamente off-limits? Fammelo sapere nei commenti, sono curiosa di scoprire i tuoi segreti estivi!

Dal mio ricettario: altre idee per te

Per completare il tuo menu estivo, ti suggerisco di dare un’occhiata anche a questi contenuti:

Manuale della pasta fredda e delle insalate di cereali – Leggi la mia guida sui primi piatti freschi estivi.

Condimenti naturali fatti in casa – Scopri le mie ricette zero sprechi per salse e pesti con i prodotti dell’orto.

Bevande estive naturali – Divertiti a cambiare gusto all’acqua in maniera naturale con le ricette detox e zero sprechi.

Insalata Siciliana con Tuma, Melone e Cetrioli

cucinasapori — Mon, 29 Jun 2026 06:41:00 +0000

Insalata Siciliana Rivisitata con Tuma, Melone e Cetrioli

Un piatto fresco, leggero e colorato che unisce la tradizione siciliana alla dolcezza dell’estate.

Quando le temperature si alzano, la voglia di metterci ai fornelli svanisce, ma non per questo dobbiamo rinunciare a un piatto ricco di sapore e bello da vedere. L’insalata che vi propongo oggi è un perfetto esempio di come pochi ingredienti freschi e di qualità possano trasformarsi in un pranzo estivo indimenticabile. Si tratta di una rivisitazione della classica insalata siciliana, dove la freschezza croccante del cetriolo e la sapidità della Tuma incontrano la succosa dolcezza del melone retato.

La Tuma, formaggio giovane e tipico della tradizione siciliana, ha un sapore delicato e squisitamente latteo, perfetto per bilanciare la nota zuccherina del melone senza coprirla. L’origano secco e la cipolla rossa completano il piatto con un tocco rustico e aromatico che profuma subito di vacanza.

Ingredienti

Melone retato: maturo e profumato
Cetrioli: sodi e freschi
Formaggio Tuma: freschissimo, tagliato a cubetti
Cipolla rossa: preferibilmente di Tropea, per una nota più dolce
Olive nere: intere o snocciolate
Condimento: olio extravergine d’oliva di ottima qualità, sale marino e origano secco

Preparazione

Iniziate la preparazione dedicandovi alla pulizia degli ingredienti. Lavate accuratamente i cetrioli e pelateli parzialmente con un pelapatate, lasciando qualche striscia di buccia alternata per donare al piatto una consistenza più croccante e un bell’effetto cromatico. Tagliate poi i cetrioli a rondelle o a tocchetti non troppo sottili e teneteli da parte.

Prendete il melone retato, privatelo dei semi interni e della buccia, quindi riducete la polpa a cubetti regolari e generosi. Procedete allo stesso modo con la Tuma, tagliando il formaggio a cubetti della stessa dimensione di quelli del melone, così da avere un perfetto equilibrio a ogni boccone.

Affettate finemente la cipolla rossa di Tropea. Se preferite attenuare leggermente il suo sapore pungente, potete lasciarla a bagno in acqua fredda con un goccio di aceto per qualche minuto prima di asciugarla.

A questo punto, riunite tutti gli ingredienti in un’ampia insalatiera: unite i cubetti di melone, le rondelle di cetriolo, i tocchetti di Tuma, la cipolla rossa affettata e una manciata di olive nere.

Condite il tutto semplicemente con un filo generoso di olio extravergine d’oliva e un pizzico di sale. Ultimate il piatto con una ricca spolverata di origano secco, strofinandolo tra le mani al momento per sprigionare al massimo i suoi oli essenziali. Mescolate delicatamente per non rovinare il formaggio e servite fresca.

Per un risultato ottimale, vi consiglio di lasciare riposare l’insalata in frigorifero per circa dieci minuti prima di portarla in tavola: questo permetterà ai sapori di amalgamarsi alla perfezione. Se non trovate la Tuma, potete sostituirla con un primo sale fresco o con della feta greca sbriciolata per una nota più sapida.

Pizza all’erba cipollina con cipollotti e tonno

Monica Farinelli — Sun, 28 Jun 2026 14:00:00 +0000

Mediterranea

Pizza all’erba cipollina con cipollotti e tonno. Una pizza fragrante e saporita, perfetta per una cena diversa dal solito: l’impasto profumato all’erba cipollina rende ogni morso aromatico e delicato, mentre il condimento con cipollotti freschi e tonno crea un equilibrio gustoso e irresistibile.

DifficoltàFacile
CostoEconomico
Tempo di preparazione30 Minuti
Tempo di riposo12 Ore
Tempo di cottura20 Minuti
Porzioni8Persone
Metodo di cotturaForno elettrico
CucinaItaliana
StagionalitàTutte le stagioni

Ingredienti

Per l’impasto

500 g farina 0

320 ml acqua (Tiepida )

2 cucchiai erba cipollina

7 g lievito di birra secco

2 cucchiai olio extravergine d’oliva

10 g sale

Per il condimento

180 g tonno sott’olio

3 cipollotti

q.b. origano

q.b. olio extravergine d’oliva

q.b. sale

Strumenti

1 Planetaria

Passaggi

In una ciotola sciogliete il lievito nell’acqua tiepida. Aggiungete la farina poco alla volta e iniziate a impastare. Unite olio, sale ed erba cipollina tritata.
Lavorate l’impasto fino a ottenere un panetto morbido ed elastico.

Coprite e lasciate lievitare per circa 12 ore in frigorifero.

Lavate i cipollotti e tagliateli a fettine sottili.
Stendete l’impasto in una teglia leggermente oliata.

Distribuite il tonno sbriciolato e i cipollotti a fettine.
Completate con origano e un filo d’olio

Cuocete in forno già caldo a 220°C per circa 20-25 minuti, finché la pizza sarà dorata e croccante.

Servite la pizza ben calda, magari accompagnata da una fresca insalata estiva o da verdure grigliate.

Ottima anche tagliata a quadrotti per un aperitivo casalingo.

L’erba cipollina fresca nell’impasto dona un profumo unico e rende la pizza ancora più speciale.

Dosi variate per

porzioni

Torta salata con zucchine e fontina

Cristina Bernardi — Sun, 28 Jun 2026 13:49:00 +0000

Eccomi con la ricetta di una torta salata fresca e golosa che, da sola, risolve una cena; l’ho preparata con con una base di pasta sfoglia del banco frigo, tante zucchine, uova e delle foglie di basilico a profumare il tutto.

La torta in questione è perfetta tiepida ma anche fredda ed è ottima come cibo d’asporto.

La preparazione è semplice: la cosa fondamentale è che le zucchine siano tagliate molto sottili (io ho usato una mandolina), perchè in questo modo cuoceranno in modo uniforme.

Passiamo alla ricetta…

Ingredienti per uno stampo rotondo con diametro di 26 cm:

-1 rotolo di pasta sfoglia rotonda

-3 zucchine di medie dimensioni

-4 uova

-100 gr di fontina

-50 gr di parmigiano grattugiato

-mezzo bicchiere di latte

-qualche foglia di basilico

-sale

-pepe

-origano

-olio extravergine d’oliva

Cottura: 7/8 minuti per ripassare le zucchine in padella + 35 minuti in forno preriscaldato a 180° per la torta salata

Difficoltà: bassa

Costo: basso

Preparazione: lavare le zucchine, eliminare le estremità e affettarle sottilmente con la mandolina.

Versare un filo d’olio in una padella, aggiungere le zucchine, salare, pepare, profumare con l’origano e far cuocere per 7/8 minuti.

Fare quindi intiepidire.

Nel frattempo sbattere le uova con il parmigiano, il latte, il sale e il pepe.

Stendere la pasta sfoglia in una teglia con diametro di 24 centimetri rivestita con l’apposita carta.

Aggiungere le zucchine ormai fredde al composto di uova, mescolare e unire qualche fogliolina di basilico spezzettata con le mani.

Distribuire le fettine di fontina sulla base di sfoglia, versare la farcia

e livellare bene.

Infornare in forno preriscaldato a 180° x 35 minuti o giù di lì.

Servere tiepida con un calice di vino fresco…Et voilà!

Qualche consiglio in più:

Potete sostituire la fontina con una caciottina, dell’asiago o della provola se vi piace di più
per un gusto più deciso, al posto del parmigiano utilizzate del pecorino
potete metter alcune fette di speck o prosciutto cotto sopra il formaggio prima di completare la preparazione con la farcia di uova.

Spiedini arcobaleno vegetariani

Monica Farinelli — Mon, 22 Jun 2026 14:00:00 +0000

Croccanti fuori, morbidi dentro e pieni di colore: gli spiedini arcobaleno vegetariani sono un’idea fresca e gustosa perfetta per l’estate, deaperitivi all’aperto o cene leggere. Verdure grigliate e formaggio dorato si uniscono in un piatto semplice ma scenografico.

DifficoltàFacile
CostoEconomico
Tempo di preparazione45 Minuti
Tempo di cottura30 Minuti
Porzioni4Persone
Metodo di cotturaGrigliaForno elettrico
CucinaItaliana
StagionalitàEstate

Ingredienti

1 zucchina

1 peperone rosso

1 peperone giallo

1 cipolla rossa

12 pomodorini ciliegino

250 g scamorza

1 rametto rosmarino (Tritato)

q.b. origano

q.b. olio extravergine d’oliva

q.b. sale

q.b. pepe

Per la salsa allo yogurt

150 g yogurt greco

¹/₂ succo di limone

1 ciuffo Prezzemolo

1 cucchiaio olio extravergine d’oliva

q.b. sale

q.b. pepe

Strumenti

Spiedini

1 Barbecue

Passaggi

Lava e taglia tutte le verdure a pezzi regolari.
Taglia il formaggio a cubetti abbastanza grandi da non sciogliersi troppo.

Componi gli spiedini alternando colori e ingredienti.
Spennella con olio e aggiungi origano, rosmarino, sale e pepe.

Cuoci su griglia ben calda per 10-12 minuti oppure in forno ventilato a 200°C per circa 20 minuti.
Mescola gli ingredienti della salsa yogurt fino a ottenere una crema liscia.

Servi gli spiedini caldi con la salsa fresca accanto.

Dosi variate per

porzioni