Dimagrire fino a 10kg assumendo centrifugati e frullati può sembrare un’obiettivo impegnativo ed ovviamente non si tratta di uno scherzo, ma di una sfida che va affrontata seriamente e con volontà. Quando si tratta di perdere molto chili in poco tempo il nostro consiglio è di prestare molta attenzione, valutate anche il consulto di uno specialista o del vostro medico.
Prima di cominciare a darvi l’elenco dei fruttali e dei cetrifugati, con relative ricette, vogliamo anche dirvi che nessuna dieta o alimento può essere in grado di farvi dimagrire senza il vostro impegno e uno stile di vita attivo.

Per dimagrire con centrifugati e frullati è importante anche aggiungere a questi i micronutrienti essenziali, infatti i centrifugati dimagranti dovranno essere la base della tua alimentazione, senza però dimenticare il resto. Dovrai privilegiare le proteine e assumere i carboidrati solo da centrifugati e frullati.

Vediamo ora le ricette:

Centrifugati dimagranti

Vediamo insieme le 4 ricette più efficaci. I centrifugati a base di frutta e verdura rappresentano l’ultima frontiere delle diete e sono utili non solo per depurare l’organismo, ma a seconda della ricetta possono essere degli ottimi spuntini spezza-fame e dei pasti brucia-grassi.

• Centrifugati a base di frutta

  1. Centrifugato dimagrante Mele+Kiwi
  Il kiwi è ricco di vitamina C e vitamina E, ricco di antiossidante ha proprietà brucia grassi e depurative. L’ideale per un mix dimagrante di alto livello. La ricetta è la segunte: 4 kiwi, 2 mele e un pezzo di zenzero. Centrifugare a velocità media per 5-8 minuti.

  2. Centrifugato dimagrante Ananas+Mango
  Questo secondo centrifugato dimagrante è a base di ananas e mango, due frutti brucia grassi dalle ottime proprietà antiossidanti. Andiamo quindi subito a vedere la nostra ricetta: 1/3 di ananas, 1 mango intero.

• Centrifugati a base di verdure
  

  3. Centrifugato verde depurante: spinaci, prezzemolo, cetriolo,sedano e zenzero.
  La base di questa ricetta sono le verdure: 1 mazzetto di spinaci, 1 mazzetto di prezzemolo, 1 cetriolo, 2 coste di sedano, 1 radice fresca di zenzero. Alle verdure va aggiunta una mela gialla o 2-3 fette di ananas. Dolcificare il centrifugato con un cucchiaino di miele o melassa nera.

  4. Centrifugato drenante/dimagrante al finocchio, sedano e ananas
  Come è noto, l’ananas è ottimo per contrastare il ristagno dei liquidi, il finocchio è ideale per la digestione e per risvegliare il metabolismo, mentre il sedano ha potere depurativo, oltre a essere ricco di acido folico.
  La ricetta richiede 1 finocchio, 1 gambo di sedano e 2 fette di ananas.

Frullati Dimagranti

I frullati proteici sono ideali sia per colazione sia come spuntino serale o di metà giornata. Le proteine vi aiuteranno ad avere il giusto apporto di queste sostanze durante la vostra giornata. Potete acquistare delle polveri proteine nei negozi specializzati e utilizzando uno shaker mescolare la polvere con dell’acqua oppure potete fare da voi degli ottimi frullati naturali. Ora vedremo insieme le ricette per preparare dei frullati naturali fatti in casa.

1. Frullato energetico
   Perfetto per darci la carica! La preparazione prevede l’utilizzo di 1 tavolette media di cioccolato fondente, 1 bicchiere di latte parzialmente scremato, latto di riso o latte di mandorla senza zucchero e 4 fragole. A seconda della stagione le fragole posso essere sostituite con dei kiwi. La tavoletta di cioccolato fondente va messa a bagnomaria. Successivamente potrete frullare il tutto fino ad ottenere un composto cremoso.
2. Frullato proteico pre-palestra
   Questa ricetta è ottima per prepare un frullato proteico da bere prima della vostra seduta in palestra. La ricetta prevede l’utilizzo di 2 albumi d’uovo, 200ml di latte scremato, cacao in polvere magro, 1 cucchiaino di zucchero di canna. La preparazione di questo frullato è davvero semplice: basta inserire i diversi ingredienti nel frullatore e frullare finché il composto non raggiunge la consistenza desiderata.
3. Frullato proteico alla banana
   Per preparare questo frullato è necessario frullatre una banana matura di circa 100gr, a questa va aggiunta una tazza di mirtilli, un cucchiaino di crusca di avena e 100ml di latte di mandorla senza zucchero o se preferite latte di riso. Esiste anche una variante che prevede la sostituzione dei mirtilli con del cacao magro in polvere, circa 20 grammi. Potrebbe interessarti la dieta della banana.

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