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	<title>Food Blogger Mania &#187; AROMATICA</title>
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		<title>Cous Cous con melanzane e tonno sott’olio</title>
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		<pubDate>Tue, 22 Jul 2025 21:01:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Regina Sole</dc:creator>
				<category><![CDATA[Campania]]></category>
		<category><![CDATA[ambiente]]></category>
		<category><![CDATA[AROMATICA]]></category>
		<category><![CDATA[consiglio]]></category>
		<category><![CDATA[COUS]]></category>
		<category><![CDATA[giorni]]></category>
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		<category><![CDATA[tonno]]></category>

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		<description><![CDATA[Cous Cous con Melanzane in Airfryer e Tonno Rosso Sott’Olio: Ricetta Estiva Facile e Gustosa Ecco un’idea fresca, leggera e ricca di sapore per i tuoi pranzi estivi, si tratta del cous cous con melanzane a funghetto cotte in friggitrice ad aria, arricchito da filetti di tonno rosso sott’olio e completato con una salsa profumata al basilico e prezzemolo.Questa&#160;<a href="https://foodbloggermania.it/ricetta/cous-cous-con-melanzane-e-tonno-sottolio/" class="read-more">Continua a leggere..</a>]]></description>
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<p><strong>Cous Cous con Melanzane in Airfryer e Tonno Rosso Sott’Olio: Ricetta Estiva Facile e Gustosa</strong></p>
<p>Ecco un’idea fresca, leggera e ricca di sapore per i tuoi pranzi estivi, si tratta del cous cous con melanzane a funghetto cotte in friggitrice ad aria, arricchito da filetti di tonno rosso sott’olio e completato con una salsa profumata al basilico e prezzemolo.<br />Questa ricetta unisce la praticità della cucina veloce con la qualità degli ingredienti autentici. Inoltre, grazie alla cottura in airfryer, le melanzane risultano leggere ma saporite, perfette per chi desidera un piatto sano senza rinunciare al gusto. Per questa ricetta ho utilizzato il cous cous di mais e riso dal colore giallo intenso che dona una nota colorata al piatto tipicamente estivo. </p>
<p>Se ti piacciono i primi piatti veloci guarda anche queste altre versioni:</p>
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<li><a target="_blank" rel="nofollow" href="/redirect.php?URL=https://blog.cookaround.com/reginasole/ricetta-cous-cous-zucchine-e-salmone/" title="Cous cous zucchine e salmone" rel="bookmark">Cous cous zucchine e salmone</a></li>
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<figure><a target="_blank" rel="nofollow" href="https://blog.cookaround.com/reginasole/wp-content/uploads/2025/07/cous-cous-tonno-e-melanzane.jpg"><img width="720" height="480" src="https://blog.cookaround.com/reginasole/wp-content/uploads/2025/07/cous-cous-tonno-e-melanzane-720x480.jpg" alt="" class="wp-image-12129" /></a></figure>
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<li><span>Difficoltà</span><span>Facile</span></li>
<li><span>Costo</span><span>Medio</span></li>
<li><span>Tempo di preparazione</span><span>10 Minuti</span></li>
<li><span>Tempo di cottura</span><span>15 Minuti</span></li>
<li><span>Porzioni</span><span>2</span></li>
<li><span>Metodo di cottura</span><span>Frittura ad aria</span></li>
<li><span>Cucina</span><span>Italiana</span></li>
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<h2>Ingredienti</h2>
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<div><span><span>120</span> <span>g</span></span><span> <span>couscous di mais</span> <span>(<span>e riso</span>)</span></span></div>
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<div><span><span>2</span></span><span> <span>melanzane</span></span></div>
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<div><span><span>2</span> <span>cucchiai</span></span><span> <span>olio extravergine d&#8217;oliva</span></span></div>
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<div><span> <span>q.b.</span></span><span> <span>sale</span></span></div>
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<div><span><span>150</span> <span>g</span></span><span> <span>tonno sott&#8217;olio</span> <span>(<span>a filetti</span>)</span></span></div>
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<h3>PER LA SALSA AROMATICA</h3>
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<div><span><span>1</span> <span>ciuffo</span></span><span> <span>prezzemolo</span></span></div>
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<div><span><span>6</span> <span>foglie</span></span><span> <span>basilico</span></span></div>
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<div><span><span><sup>1</sup><span>/</span><sub>2</sub></span></span><span> <span>limone</span> <span>(<span>succo</span>)</span></span></div>
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<div><span><span>4</span> <span>cucchiai</span></span><span> <span>olio extravergine d&#8217;oliva</span></span></div>
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<div><span></span><span> <span>sale</span></span></div>
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<h2>Strumenti</h2>
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<div> <span>Tagliere</span>
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<div> <span>Coltello</span>
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<div> <span>Friggitrice ad aria</span>
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<h2>Passaggi</h2>
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<h3>Preparazione del cous cous con melanzane e tonno sott&#8217;olio</h3>
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<p><strong>Come cuocere il cous cous alla perfezione</strong><br />Inizia portando a ebollizione 100 ml di acqua leggermente salata. Metti il cous cous in una ciotola capiente e  versa sopra l’acqua calda, un cucchiaio di olio e copri con un piatto o un coperchio e lascia riposare per circa 5 minuti. Trascorso il tempo, sgranalo con una forchetta finché non risulta soffice e separato.</p>
<p><strong>Cottura delle melanzane in friggitrice ad aria</strong> Lava e taglia le melanzane a cubetti regolari. Condiscile poi in una ciotola con olio extravergine d’oliva, ed il sale. Trasferisci i cubetti nel cestello della friggitrice ad aria e cuoci a 180°C per circa 15 minuti, mescolando a metà cottura. Le melanzane dovranno risultare dorate fuori e morbide all’interno, proprio come nella ricetta classica che prevede la frittura.</p>
<p><strong>Salsa al prezzemolo e basilico</strong> inserisci in un mixer un ciuffo di prezzemolo lavato ed asciugato, le foglie di basilico fresco, l&#8217;olio extravergine, ed un pizzico di sale. Aggiungi anche il succo di mezzo limone e frulla tutto, se necessario per rendere la consistenza più fluida aggiungi anche poca acqua fredda. La salsa deve essere leggera e brillante, perfetta per legare tutti i sapori.</p>
<p><strong>Composizione del piatto</strong>                                                                                                                                             Quando tutto è pronto, unisci al cous cous le melanzane  e mescola con delicatezza. Aggiungi i filetti di tonno rosso sott’olio, ben scolati e sfilacciati grossolanamente con una forchetta. Completa il piatto con la salsa alle erbe e, se vuoi, qualche foglia fresca di basilico per decorare.</p>
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<figure><a target="_blank" rel="nofollow" href="https://blog.cookaround.com/reginasole/wp-content/uploads/2025/07/cous-cous-tonno-e-melanzane-2.jpg"><img width="188" height="371" src="https://blog.cookaround.com/reginasole/wp-content/uploads/2025/07/cous-cous-tonno-e-melanzane-2.jpg" alt="" /></a></figure>
<figure><a target="_blank" rel="nofollow" href="https://blog.cookaround.com/reginasole/wp-content/uploads/2025/07/cous-cous-tonno-e-melanzane-2-2.jpg"><img width="212" height="361" src="https://blog.cookaround.com/reginasole/wp-content/uploads/2025/07/cous-cous-tonno-e-melanzane-2-2.jpg" alt="" /></a></figure>
<figure><a target="_blank" rel="nofollow" href="https://blog.cookaround.com/reginasole/wp-content/uploads/2025/07/cous-cous-tonno-e-melanzane-3.jpg"><img width="210" height="356" src="https://blog.cookaround.com/reginasole/wp-content/uploads/2025/07/cous-cous-tonno-e-melanzane-3.jpg" alt="" /></a></figure>
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<p>melanzane a funghetto cotte in friggitrice aria</p>
<p>Cous cous condito con salsa al prezzemolo e basilico</p>
<p>aggiunta al piatto delle melanzane e tonno rosso sott&#8217;olio</p>
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<figure><a target="_blank" rel="nofollow" href="https://blog.cookaround.com/reginasole/wp-content/uploads/2025/07/cous-cous-tonno-e-melanzane-foto-verticale.jpg"><img width="720" height="1080" src="https://blog.cookaround.com/reginasole/wp-content/uploads/2025/07/cous-cous-tonno-e-melanzane-foto-verticale-720x1080.jpg" alt="" class="wp-image-12134" /></a></figure>
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<h3>Puoi conservare il cous cous in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Prima di consumarlo,  consiglio di lasciarlo qualche minuto a temperatura ambiente </h3>
<h4>Per un piatto davvero equilibrato e gustoso, non esagerare con l’olio: le melanzane in airfryer saranno già saporite e il tonno aggiunge la giusta componente grassa.</h4>
<h4>Aggiungi pomodorini arrosto o zucchine grigliate per un mix di verdure più ricco.</h4>
<p>GUARDA ANCHE LA RICETTA: <a target="_blank" rel="nofollow" href="/redirect.php?URL=https://blog.cookaround.com/reginasole/ricetta-tortini-di-couscous-in-friggitrice-ad-aria/">TORTINI DI COUS COUS IN FRIGGITRICE AD ARIA</a></p>
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						Dosi variate per<br />
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						porzioni
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